CARA TYA SUBIAKTO MENURUNKAN BERAT BADAN HINGGA 40KG

Kelebihan berat tubuh merupakan aspek yg teramat “ditakuti” oleh kaum udara, tidak sedikit dari mereka pilih utk lakukan diet sehat, salah satunya diet sehat yg dijalani oleh arranger musik populer di Indonesia, Tya Subiakto. Tya berhasil menurunkan berat tubuh sampai 40Kg. Kisah ini diambil dari pengalaman serentak Tya Subiakto yg diposting di akun Fb miliknya. Berikut kisahnya.

CARA TYA SUBIAKTO MENURUNKAN BERAT BADAN HINGGA 40KG
CARA TYA SUBIAKTO MENURUNKAN BERAT BADAN HINGGA 40KG

Akhir-akhir ini tidak sedikit yg menanyakan diet apa yg saya jalani utk menurunkan berat tubuh. Saya telah cobalah beraneka macam treatment sejak mulai dari konsumsi susu diet, bermacam-macam pil, sampai akupuntur. Tapi business tersebut gagal. Kalaupun sukses turun, berat tubuh malah kembali naik tak lama seterusnya.

Terhadap saat itu di bln September 2012, berat aku mencapai 92 kg. Aku juga mengalami cedera pinggang. Beraneka Ragam sensor serta dijalani & ditemukan lewat USG bahwa aku terkena fatty liver. Fatty liver yakni kondisi liver yg terbungkus lemak. Aku pula tanya kepada dokter apa yg mesti aku jalankan demi lemak di liver aku hilang. Dokter pula menjawab, “Tidak ada obat buat fatty liver bu. Yg ada kamu mesti menjauhi minyak & santan.”

Terpikir oleh aku berkenaan perkataan dokter. Hasilnya aku menemukan kuncinya : mengatur pola makan & menghindari minyak & santan. Sebab dalam riwayat keluarga aku ada diabetes, sehingga sayapun memutuskan buat menghindari gula.

Menjadi, sejak dikala itu aku memakan makan yg direbus & makanan mentah. & alhasil alhamdulillah aku mengalami penurunan berat tubuh yg signifikan. Dari bln September 2012 berat aku 92 kg. Bln Januari 2013 berat aku 77 kg. Alhamdulillah, aku telah turun 15 kg. Menjadi dalam sebulan aku dapat turun kira kira 3,75 kg.

Sesudah setahun menjalani diet ini, berat aku pula hasilnya kembali normal, ialah 59 kg (Agustus 2013).

Rata-rata menu makan aku sehari-hari :

MENU Kala BANGUN TIDUR
1. Perasan air lemon 1 buah
2. Air putih 3 gelas
3. Susu Kedelai tidak dengan gula

MENU SARAPAN PAGI
1. Jus Tomat
2. Jus Wortel
3. Jus Apel
4. Jus Nanas
5. Jus Pepaya

Tak minum air putih sewaktu 1 jam sesudah meminum jus. Sesudah 1 jam boleh minum air putih kembali. 1 mug utk masing-masing jus (janganlah dicampur).

MENU MAKAN SIANG
Utk makan siang aku merebus makanan seperti shabu-shabu. Di dalam makanan tersebut adalah :
1. Sayur hijau
2. Jamur (favorit aku)
3. Kentang mungil
4. Daging ayam tidak dengan kulit/ daging ikan gindara atau ikan yang lain serta boleh
5. Kadang aku tambahkan selada mentah (jika terbiasa makan mentah)

MENU MAKAN Tengah Malam
Aku kembali minum jus :
1. Jus Pepaya
2. Jus wortel
3. Jus tomat
4. Jus apel

Jikalau masihlah lapar, jus pepaya akan diulang hingga perut kita kenyang. juga dapat bersama minum air putih atau makan pisang.

CATATAN :

1. Seluruh jus dibuat Tidak Dengan GULA.

2. Hindari MINYAK, SANTAN, GULA. Pribadi aku menghindari NASI dan TEPUNG-TEPUNGAN

3. Buat makan siang, jikalau tak sanggup tak menggunakan nasi boleh saja makan nasi. Barangkali takaran nasi dikurangi 1 sendok tiap-tiap hri.

4. Rata-rata aku sediakan 1 hri tiap-tiap 10 hri (semisal dalam sebulan hri ke 10, 20, 30) utk “celebration”. Artinya, salah satu hri (umumnya di siang hri) aku makan makanan bebas, tetapi konsisten tak digoreng (berminyak). Atau di siang hri bersama Ice Cream 1 scoop saja dgn air putih.

5. Jangan Sampai menimbang tiap-tiap hri. Timbanglah berat tubuh tiap-tiap 10 hri. Terkecuali menimbang berat tubuh, aku pun lakukan pengukuran lingkar pinggang, lingkar panggul, lingkar lengan, & lingkar pergelangan tangan.

6. Janganlah lupa minum air putih setidaknya 8 gelas sehari. Air putih menunjang pembilasan badan kita

7. Janganlah lupa minum vitamin pun. Rata Rata aku mengonsumsi vitamin C tiap-tiap hri & vitamin E dua kali seminggu

8. Just enjoy the menu.. Janganlah merasa terpaksa

Okelah, itulah cara menu menurunkan berat tubuh yg aku jalani. Insya Allah, mudah-mudahan berguna.. Selamat coba rekan-rekan semuanya : )

Iklan

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s